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善良的行为能让我们更幸福。
简介善良的行为能让我们更幸福。那是乌瓦尔迪案后的一个周末，我和朋友希瑟一起喝咖啡。她感冒了，并说她是在“做爱的行为”时感染的。当我问她是什么意思时，她告诉我她一直在给一个朋友送花，在乘坐CitiBike旅行时遇到了暴雨。像我们许多人一样，她被校园案和如此多的负面新闻深深地影响了，她的“爱的行为”是她为宇宙添加积极东西的方式。
那是乌瓦尔迪案后的一个周末，我和朋友希瑟一起喝咖啡。她感冒了，并说她是在“做爱的行为”时感染的。当我问她是什么意思时，她告诉我她一直在给一个朋友送花，在乘坐CitiBike旅行时遇到了暴雨。像我们许多人一样，她被校园案和如此多的负面新闻深深地影响了，她的“爱的行为”是她为宇宙添加积极东西的方式。
善意的行为有助于平衡负面情绪
对我们大多数人来说，过去几年特别艰难。这新冠肺炎（新型冠状病毒肺炎）疫情让我们中的许多人呆在家里，与朋友、大家庭和同事隔绝，加剧了日益蔓延的孤独全国各地。
根据凯泽家庭基金会的调查，超过30%的成年人报告经历过焦虑和沮丧在疫情期间-高于2019年的11%。过量死亡——尤其是合成鸦片——继续攀升。以及每年一度的美国自杀从2000年到2020年，自杀率增加了30 %:从每10万人中有10.4人自杀增加到13.5人。随着通胀上升、气候危机、持续的乌克兰-俄罗斯战争、持续的政治争论以及社交媒体上的有害信息，世界感觉比以往任何时候都更加残酷和痛苦。
作为个人，我们不能推翻我们的社会和我们的星球所面临的巨大问题，但也许我们可以采取一些小步骤，给我们的生活和我们周围的人的生活带来一些积极的东西。这样做可以帮助我们和其他人看到，尽管有坏消息和困难时期，我们没有人是孤独的，生活中有积极的事情值得珍惜。
“随意的善举”这个概念并不新鲜。这个短语是该书的作者安妮·赫伯特在1982年创造的，随意的善意和无谓的美丽行为。近40年后，Lady Gaga的“天生如此基金会”发起了一项年度# BeKind21呼吁，邀请参与者在9月的前21天每天都做一件好事。他们的座右铭很简单:“世界变得沉重。让我们互相扶持。”
善意的行为能增强心理健康
当然，善意的行为并不仅仅使善意行为的接受者受益。一项由联合医疗保健我发现自愿为公益事业贡献时间的人通常比不这样做的人健康状况更好。68%的自我认同的志愿者表示，志愿服务让他们感觉身体更健康，89%的人表示，志愿服务改善了他们的心理健康。这组人还报告说，与非志愿者相比，他们更少焦虑，更少入睡困难，并且对慢性健康状况有更强的控制感。
一项由哈里斯民意调查进行的研究显示合作与天生如此基金会一起，研究了美国2000多名13-24岁的年轻人。该研究探讨了年轻人如何定义善良，善良对心理健康的影响，以及年轻人如何利用善良应对持续的危机。大多数人表示，体验更多的善意会改善他们的心理健康——无论是来自他人(73%)、自己(74%)还是周围世界的观察(71%)。
A 日本留学让受试者“数”出他们一周内做的好事的数量，然后测量他们的主观感受快乐, 感谢，和成就。这项研究的发现表明，简单的“数数善意”行为可能会产生积极情绪和改善幸福感的“向上螺旋”。
此外，有证据表明善良可以实际上会增加我们大脑中某些化学物质的水平，包括催产素, 多巴胺，和血清素，导致一些临床医生所谓的“助手高”这些物质有助于缓解疼痛，加强社会联系，提升情绪。善良是我们给彼此、给世界、给最好的自己的礼物。
你能做的简单的善举
通过与他人分享善意，我们可以产生连锁反应，影响他人与更多的人分享他们的善意行为，等等。我们可以做许多简单的事情来创造积极能量的“向上螺旋”,不仅在我们的生活中，而且在整个社区中:
通过电话或短信联系他人，或者寄一张明信片。
给一个你可能不常见到的人，或者正在经历困难时期的人送去一份爱心包裹。
练习积极倾听他人。给他们你的全部注意力还有你的时间。
尽你所能帮忙。这可能是为某人做饭，在冬天铲邻居的人行道，在需要时送朋友或家人一程，或者在食物银行、图书馆或社区花园做志愿者。
挑战自己，在接下来的七天里做七件好事。
正如亨利·詹姆斯所说:“人生有三件事很重要:第一是善良；第二是要善良；第三是要善良。”
对我们大多数人来说，过去几年特别艰难。这新冠肺炎（新型冠状病毒肺炎）疫情让我们中的许多人呆在家里，与朋友、大家庭和同事隔绝，加剧了日益蔓延的孤独全国各地。
根据凯泽家庭基金会的调查，超过30%的成年人报告经历过焦虑和沮丧在疫情期间-高于2019年的11%。过量死亡——尤其是合成鸦片——继续攀升。以及每年一度的美国自杀从2000年到2020年，自杀率增加了30 %:从每10万人中有10.4人自杀增加到13.5人。随着通胀上升、气候危机、持续的乌克兰-俄罗斯战争、持续的政治争论以及社交媒体上的有害信息，世界感觉比以往任何时候都更加残酷和痛苦。
作为个人，我们不能推翻我们的社会和我们的星球所面临的巨大问题，但也许我们可以采取一些小步骤，给我们的生活和我们周围的人的生活带来一些积极的东西。这样做可以帮助我们和其他人看到，尽管有坏消息和困难时期，我们没有人是孤独的，生活中有积极的事情值得珍惜。
“随意的善举”这个概念并不新鲜。这个短语是该书的作者安妮·赫伯特在1982年创造的，随意的善意和无谓的美丽行为。近40年后，Lady Gaga的“天生如此基金会”发起了一项年度# BeKind21呼吁，邀请参与者在9月的前21天每天都做一件好事。他们的座右铭很简单:“世界变得沉重。让我们互相扶持。”
善意的行为能增强心理健康
当然，善意的行为并不仅仅使善意行为的接受者受益。一项由联合医疗保健我发现自愿为公益事业贡献时间的人通常比不这样做的人健康状况更好。68%的自我认同的志愿者表示，志愿服务让他们感觉身体更健康，89%的人表示，志愿服务改善了他们的心理健康。这组人还报告说，与非志愿者相比，他们更少焦虑，更少入睡困难，并且对慢性健康状况有更强的控制感。
一项由哈里斯民意调查进行的研究显示合作与天生如此基金会一起，研究了美国2000多名13-24岁的年轻人。该研究探讨了年轻人如何定义善良，善良对心理健康的影响，以及年轻人如何利用善良应对持续的危机。大多数人表示，体验更多的善意会改善他们的心理健康——无论是来自他人(73%)、自己(74%)还是周围世界的观察(71%)。
A 日本留学让受试者“数”出他们一周内做的好事的数量，然后测量他们的主观感受快乐, 感谢，和成就。这项研究的发现表明，简单的“数数善意”行为可能会产生积极情绪和改善幸福感的“向上螺旋”。
此外，有证据表明善良可以实际上会增加我们大脑中某些化学物质的水平，包括催产素, 多巴胺，和血清素，导致一些临床医生所谓的“助手高”这些物质有助于缓解疼痛，加强社会联系，提升情绪。善良是我们给彼此、给世界、给最好的自己的礼物。
你能做的简单的善举
通过与他人分享善意，我们可以产生连锁反应，影响他人与更多的人分享他们的善意行为，等等。我们可以做许多简单的事情来创造积极能量的“向上螺旋”,不仅在我们的生活中，而且在整个社区中:
通过电话或短信联系他人，或者寄一张明信片。
给一个你可能不常见到的人，或者正在经历困难时期的人送去一份爱心包裹。
练习积极倾听他人。给他们你的全部注意力还有你的时间。
尽你所能帮忙。这可能是为某人做饭，在冬天铲邻居的人行道，在需要时送朋友或家人一程，或者在食物银行、图书馆或社区花园做志愿者。
挑战自己，在接下来的七天里做七件好事。
正如亨利·詹姆斯所说:“人生有三件事很重要:第一是善良；第二是要善良；第三是要善良。”
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